Guías y materiales
Guías, materiales y recursos de utilidad vinculados al bienestar y la resiliencia. Listados con películas y libros recomendados. Herramientas.
Síntomas de enfermedad mental
La salud mental (tal como la define la OMS, Organización Mundial de la Salud) es mucho más que la mera ausencia de trastornos mentales o síntomas de psicopatología: «es un estado de bienestar en el que el individuo se da cuenta de sus propias capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, … Leer más
La importancia del «pensamiento crítico»
¿Por qué se ha vuelto fundamental y necesario desarrollar el “pensamiento crítico”? Aumento exponencial de la cantidad de información disponible Aumento de la accesibilidad (on-line, veloz, todo el tiempo) Multiplicación del número de las fuentes productoras de información Descentralización de la producción y distribución de la información Disminución dramática de la calidad y la seriedad … Leer más
Descanso y Sueño
Cuando no logramos dormir bien (calidad + cantidad adecuada a nuestras propias necesidades), notamos rápidamente que se producen muchas consecuencias negativas de tipo biológico y psicológico. La falta de descanso puede hacer que nuestra calidad de vida decaiga de manera dramática. Inversamente, cuando descansamos bien y regularmente notamos claramente los numerosos efectos positivos del sueño. … Leer más
Herramienta para auto-gestionar el estrés
OBJETIVO: Auto-gestionar estresores simples (no aplica para grandes adversidades o traumas). Transformar el propio comportamiento a través de concientizar los efectos y las consecuencias de un evento o situación que me provoca estrés. MECANICA: Identificar los eventos estresores (lo que dispara mi estrés). Cuando noto que estoy bajo cierta emoción o con mal humor debo … Leer más
Bibliografía recomendada sobre bienestar, salud, felicidad y resiliencia
Listado de libros seleccionados y especialmente recomendados por Bienestar Resiliente Crisis of Disengagement: How Apathy, Complacency, and Selfishness Are Destroying Today’s Workplace. Andrew J. Sherman. 2017 Scale: The Universal Laws of Growth, Innovation, Sustainability, and the Pace of Life in Organisms, Cities, Economies, and Companies. Geoffrey West. 2017 The acceleration of cultural change: from ancestors … Leer más
Películas inspiradoras recomendadas
Listado de películas inspiradoras recomendadas por Bienestar Resiliente con las competencias, fortalezas y habilidades que se pueden observar en cada una. Si estas interesado en otras fuentes de inspiración (mas allá del cine) para la facilitar la creatividad puedes ver la herramienta «Agenda Inspiracional para facilitar la creatividad y la innovación» En el caso … Leer más
Plan de entrenamiento físico
Objetivo Planificar la actividad corporal regular y pasar a la acción de un modo ordenado. Nivel Principiante Mecánica Elija siempre sus actividades físicas en base a sus capacidades, a su historial médico, su edad, su peso, su condición física actual, su condición física deseada, preferencias y motivaciones que aseguren la constancia. Motivación Seleccione aquellas actividades … Leer más
Agenda inspiracional para la creatividad y la innovación
Objetivo Pasar de las ideas y contextos inspiracionales (fuentes de inspiración mental), a crear un nuevo hábito que facilite mi actividad creativa e innovadora (acciones y comportamientos). Seleccione aquellas actividades que resuenan con Usted desde lo motivacional pero, que además tengan las mayores posibilidades de ser llevadas a la práctica de manera consistente a lo … Leer más
Programa para el Bienestar Laboral
De qué se trata, cómo funciona y porqué funciona La aceleración del cambio, el excesivo incremento de información, la complejidad de nuestros trabajos, la incertidumbre y el ruido comunicacional, ponen bajo una gran presión al cerebro humano que, en resonancia con ese entorno tan cambiante, hace todo tipo de esfuerzos para mantener su adaptación…de la … Leer más