Bienestar en el trabajo, una evolución necesaria

Bienestar Laboral

Durante la construcción del Canal de Suez, entre 1859 y 1869, murieron al menos 120.000 trabajadores. Tiempo más tarde, durante la construcción del Canal de Panamá (1904  a 1914), perdieron la vida más de 25.000 personas. Mucha agua ha corrido en esos canales desde aquel entonces. Las leyes laborales, sea por fortuna o necesidad, cambiaron … Leer más

Gestión de la ansiedad y del estrés

preocupaciones y presiones

Ecosistema mental Gregory Bateson hablaba de una «ecología de la mente», con esto apuntaba hacia una concepción sistémica de la mente y sus ideas. Cuando uno habla de ansiedad y estrés resulta conveniente tener una «fotografía aérea» del sistema involucrado, para así poder entender desde donde se puede hacer un abordaje para el cambio. Muchos … Leer más

Síntomas de enfermedad mental

Salud Mental

La salud mental (tal como la define la OMS, Organización Mundial de la Salud) es mucho más que la mera ausencia de trastornos mentales o síntomas de psicopatología: «es un estado de bienestar en el que el individuo se da cuenta de sus propias capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, … Leer más

Anatomía del Sufrimiento

El sufrimiento humano, origen y formas de reducirlo

Ante todo, ¿Por qué «anatomía»…? Porque es una disección exploratoria y macroscópica de cómo y por qué el animal humano “sufre”. Cómo es que producimos patrones mentales, emocionales y comportamentales que nos conducen al sufrimiento. Dolor El dolor es corporal y difícil de evitar ya que resulta funcional a nuestra supervivencia. Muchos animales experimentan el … Leer más

Descanso y Sueño

Descansar bien beneficios y consejos para descansar mejor

Cuando no logramos dormir bien (calidad + cantidad adecuada a nuestras propias necesidades), notamos rápidamente que se producen muchas consecuencias negativas de tipo biológico y psicológico. La falta de descanso puede hacer que nuestra calidad de vida decaiga de manera dramática. Inversamente, cuando descansamos bien y regularmente notamos claramente los numerosos efectos positivos del sueño. … Leer más

Herramienta para auto-gestionar el estrés

El estres y la ansiedad acaban con nuestro bienestar

OBJETIVO: Auto-gestionar estresores simples (no aplica para grandes adversidades o traumas). Transformar el propio comportamiento a través de concientizar los efectos y las consecuencias de un evento o situación que me provoca estrés. MECANICA: Identificar los eventos estresores (lo que dispara mi estrés). Cuando noto que estoy bajo cierta emoción o con mal humor debo … Leer más

¿Por qué aumentan los casos de estrés y “burnout”?

burnout laboral

Cuando hablamos del síndrome de “burnout” (o quemado) automáticamente lo asociamos al trabajo. Eso es acertado ya que la propia definición nos remite a ese ámbito: “Burnout: Un síndrome resultante del estrés crónico laboral que conlleva una pérdida progresiva del idealismo, la energía y la motivación” El burnout presenta tres ejes (Maslach & Jackson) 1) … Leer más

La secuencia de un «burnout» o síndrome de «quemado»

burnout agotamiento mental y fisico

La mente humana no es un programa ni opera con algoritmos… Es diversa, variable y compleja. Aun así, el burnout como proceso pasa por una serie de etapas o estadios sucesivos y, con mayor o  menor velocidad de avance, transita hacia la recuperación. Las etapas descriptas son tan solo indicativas. No constituyen un dogma, ni … Leer más

Nuestra relación con la naturaleza

naturaleza y bienestar

Animales de ciudad La relación de los seres humanos con la naturaleza (es decir aquellos ecosistemas sin una significativa intervención humana), es cada vez menor. Vivimos la mayor parte del tiempo en ciudades, a puertas cerradas, en volúmenes muy pequeños (departamentos o casas de metraje reducido), con escaso o ningún jardín propio. Trabajamos largas horas … Leer más

¿Cuándo debería cambiar de trabajo o compañía?

el gran salto al vacio; como y cuando dejar un trabajo

Luego de la pandemia y particularmente en Estados Unidos hubo un gran número de personas que dejaron su trabajo por voluntad propia. Más allá de la exageración para vender la noticia, este era un hecho predecible dadas las consecuencias que tuvo la pandemia sobre la vida de los trabajadores: alterando y trastocando su manera de … Leer más