Actividad física para el bienestar

ejercicio físico

La actividad física orientada al bienestar Los beneficios de la actividad física regular para la salud, el bienestar y la calidad de vida, son hoy difíciles de refutar desde un punto de vista científico. No es necesario ser un deportista olímpico o profesional para lograr importantes mejoras de salud. Cualquier persona que logre mantener un … Leer más

Senderismo y naturaleza

naturaleza

Una solución La práctica del senderismo puede resultar una excelente solución para varios problemas modernos interrelacionados: Sedentarismo o escasa actividad física Falta de contacto con la naturaleza Estrés e imposibilidad de desconectar Exceso de tiempo de TV, videojuegos, pantallas y redes sociales Poca luz solar y aire puro Falta de espacios de silencio e introspección … Leer más

Bienestar en el trabajo, una evolución necesaria

Bienestar Laboral

De trabajador prescindible a «talento a retener» Durante la construcción del Canal de Suez, entre 1859 y 1869, murieron al menos 120.000 trabajadores. Tiempo más tarde, durante la construcción del Canal de Panamá (1904  a 1914), perdieron la vida más de 25.000 personas. Mucha agua ha corrido en esos canales desde aquel entonces. Las leyes … Leer más

Gestión de la ansiedad y del estrés

preocupaciones y presiones

Ecosistema mental Gregory Bateson hablaba de una «ecología de la mente», con esto apuntaba hacia una concepción sistémica de la mente y sus ideas. Cuando uno habla de ansiedad y estrés resulta conveniente tener una «fotografía aérea» del sistema involucrado, para así poder entender desde donde se puede hacer un abordaje para el cambio. Muchos … Leer más

Síntomas de enfermedad mental

Salud Mental

Salud Mental La salud mental (tal como la define la OMS, Organización Mundial de la Salud) es mucho más que la mera ausencia de trastornos mentales o síntomas de psicopatología: «es un estado de bienestar en el que el individuo se da cuenta de sus propias capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de … Leer más

Anatomía del Sufrimiento

El sufrimiento humano, origen y formas de reducirlo

¿Por qué anatomía? Porque es una disección exploratoria y macroscópica de cómo y por qué el animal humano “sufre”. Cómo es que producimos patrones mentales, emocionales y comportamentales que nos conducen al sufrimiento. Dolor El dolor es corporal y difícil de evitar ya que resulta funcional a nuestra supervivencia. Muchos animales experimentan dolor físico. Los … Leer más

Descanso y Sueño

Descansar bien beneficios y consejos para descansar mejor

 Cómo dormir mejor Cuando no logramos dormir bien tanto en calidad como en cantidad, notamos rápidamente que se producen una serie de consecuencias negativas de tipo biológico y psicológico. La falta de descanso puede hacer que nuestra calidad de vida decaiga de una manera dramática. Esto también trae problemas en nuestro desempeño laboral, en nuestras … Leer más

Herramienta para auto-gestionar el estrés

El estres y la ansiedad acaban con nuestro bienestar

OBJETIVO: Auto-gestionar estresores simples (no aplica para grandes adversidades o traumas). Transformar el propio comportamiento a través de concientizar los efectos y las consecuencias de un evento o situación que me provoca estrés. MECANICA: Identificar los eventos estresores (lo que dispara mi estrés). Cuando noto que estoy bajo cierta emoción o con mal humor debo … Leer más

¿Por qué aumentan los casos de estrés y “burnout”?

burnout laboral

Cuando hablamos del síndrome de “burnout” (o quemado) automáticamente lo asociamos al trabajo. Eso es acertado ya que la propia definición nos remite a ese ámbito: “Burnout: Un síndrome resultante del estrés crónico laboral que conlleva una pérdida progresiva del idealismo, la energía y la motivación” El burnout presenta tres ejes (Maslach & Jackson) 1) … Leer más

La secuencia de un «burnout» o síndrome de «quemado»

burnout agotamiento mental y fisico

Burnout Un síndrome resultante del estrés crónico laboral que conlleva una pérdida progresiva del idealismo, la energía y la motivación Se presenta en tres ejes bien marcados:  Agotamiento Emocional Despersonalización Sentimiento de logro nulo   El burnout como proceso pasa por una serie de etapas o estadios sucesivos que, con mayor o  menor velocidad de avance, transita … Leer más