Ayuno El ayuno es el estado fisiológico y metabólico caracterizado por la ausencia de ingesta calórica voluntaria durante un período de tiempo determinado. Ayuno intermitente Es el patrón de alimentación en el cual se alternan períodos planificados de ingesta calórica con períodos de ayuno. El ayuno intermitente, a diferencia de las dietas tradicionales, no se … Leer más
La actividad física orientada al bienestar Los beneficios de la actividad física regular para la salud, el bienestar y la calidad de vida, son hoy difíciles de refutar desde un punto de vista científico. No es necesario ser un deportista olímpico o profesional para lograr importantes mejoras de salud. Cualquier persona que logre mantener un … Leer más
Una solución La práctica del senderismo puede resultar una excelente solución para varios problemas modernos interrelacionados: Sedentarismo o escasa actividad física Falta de contacto con la naturaleza Estrés e imposibilidad de desconectar Exceso de tiempo de TV, videojuegos, pantallas y redes sociales Poca luz solar y aire puro Falta de espacios de silencio e introspección … Leer más
Intercambios Un organismo vivo, se clasifica como un sistema abierto porque intercambia materia, energía e información con su entorno. Este triple intercambio es esencial para la operación de las diferentes funciones que nos mantienen con vida. La homeostasis es el proceso mediante el cual los organismos mantienen condiciones internas estables y equilibradas (dentro de ciertos … Leer más
Objetivo Elaborar un plan de entrenamiento físico que asegure un nivel de actividad regular y sostenido. Pasar de la intención a la acción de un modo disciplinado y efectivo a largo plazo. Nivel Principiante Mecánica Elija siempre sus actividades físicas en base a sus capacidades, a su historial médico, su edad, su peso, su condición … Leer más
La brújula, un mapa y el destino Para transitar el camino de la transformación personal que lleva al bienestar hay que atravesar varias etapas importantes. Primero debo saber adónde estoy parado ahora mismo y que dirección quiero tomar. Aquí juega un papel clave lograr la claridad mental necesaria para elaborar un enunciado de misión personal. El … Leer más
Estilo de vida Nuestro estilo de vida nos puede conducir a una alimentación más «reactiva» o «inconsciente», donde comemos lo que más nos gusta, lo que nos sirven delante, lo que nos preparan otros, lo más rápido, fácil, accesible, barato, cercano o práctico. En la medida que tomamos mayor conciencia de la importancia e impacto … Leer más
Dimensiones y flujos de intercambios Hay distintas dimensiones que contribuyen a mantener o a recuperar la salud y el bienestar tales como el cuerpo, la mente, las emociones, las relaciones sociales, la red afectiva, los recursos económicos, la espiritualidad, etc. Si miramos a la persona como un “organismo-en-su-entorno”, integrado con su ecosistema, podemos distinguir tres … Leer más
De la intención a la acción El comienzo de año es el momento favorito para los balances y la fijación de grandes metas, pero muchas veces descubrimos que la intención y la acción no siempre están en buena relación. Crear un hábito no es cosa sencilla. Nuestras conductas tienden a estabilizarse y automatizarse con el … Leer más