Gestión de la ansiedad y del estrés

preocupaciones y presiones

Gregory Bateson hablaba de una «ecología de la mente», con esto apuntaba hacia una concepción sistémica de la mente y sus ideas. Cuando uno habla de ansiedad y estrés resulta conveniente tener una «fotografía aérea» del sistema involucrado, para así poder entender desde donde se puede hacer un abordaje para el cambio. Muchos son los … Leer más

Síntomas de enfermedad mental

Salud Mental

La salud mental (tal como la define la OMS, Organización Mundial de la Salud) es mucho más que la mera ausencia de trastornos mentales o síntomas de psicopatología: «es un estado de bienestar en el que el individuo se da cuenta de sus propias capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, … Leer más

¿Por qué aumentan los casos de estrés y “burnout”?

burnout laboral

Cuando hablamos del síndrome de “burnout” (o quemado) automáticamente lo asociamos al trabajo. Eso es acertado ya que la propia definición nos remite a ese ámbito: “Burnout: Un síndrome resultante del estrés crónico laboral que conlleva una pérdida progresiva del idealismo, la energía y la motivación” El burnout presenta tres ejes (Maslach & Jackson) 1) … Leer más

La secuencia de un «burnout» o síndrome de «quemado»

burnout agotamiento mental y fisico

La mente humana no es un programa ni opera con algoritmos… Es diversa, variable y compleja. Aun así, el burnout como proceso pasa por una serie de etapas o estadios sucesivos y, con mayor o  menor velocidad de avance, transita hacia la recuperación. Las etapas descriptas son tan solo indicativas. No constituyen un dogma, ni … Leer más

Consejos para prevenir un “burnout”

gestionar emociones y estres es fundamental

Prestar atención al cuerpo y a sus señales indicadoras Comprender y cultivar la propia resiliencia Balancear las distintas dimensiones del bienestar y la salud (ver Figura 1) Reforzar los “auto’s” de la mirada interior: Auto-Conocimiento Auto-Percepción Auto-Evaluación Auto-Control Auto-Aceptación Auto-Estima Auto-Confianza Crear y mantener la red social afectiva Entender la conexión cuerpo <-> mente (pensamientos + … Leer más

El cuidado de otros y el burnout en tiempos de pandemia

Quienes cuidan de otras personas estan mas expuestos al burnout

El “Human Giver Syndrome” (Síndrome del dador o cuidador humano) fue un término acuñado originalmente por la filósofa Kate Manne. La idea fue luego adoptada y adaptada dentro de la psicología (removiendo la carga sobre el género) para hacer referencia a lo que ocurre con aquellas personas o profesiones que ponen su foco y energía … Leer más

El bienestar y la salud mental del trabajador

El Estres laboral presenta multiples estresores que pueden volverse cronicos

La salud mental del trabajador era un tema importante y preocupante antes de la pandemia. El COVID y las medidas paliativas agregaron más estresores a esa ecuación. El estrés, la ansiedad y la depresión relacionada con los riesgos psicosociales del trabajo mismo y/o del entorno social del trabajo, son un tema de extremo cuidado. Hay … Leer más