Objetivo Planificar la actividad corporal regular y pasar a la acción de un modo ordenado. Nivel Principiante Mecánica Elija siempre sus actividades físicas en base a sus capacidades, a su historial médico, su edad, su peso, su condición física actual, su condición física deseada, preferencias y motivaciones que aseguren la constancia. Motivación Seleccione aquellas actividades … Leer más
La brújula, el mapa y un destino Para transitar el camino de la transformación personal que lleva al bienestar hay que atravesar varias etapas importantes. Primero debo saber adónde estoy parado ahora mismo y que dirección quiero tomar. Aquí juega un papel clave lograr la claridad mental necesaria para elaborar un enunciado de misión personal. El … Leer más
En una nota anterior me referí a los aspectos que contribuyen a la salud del cuerpo. Ahora quisiera enfocarme en los aspectos relativos al bienestar mental como gran contribuyente, o como gran detractor, de la salud. La mente (y su sustento biológico, el Sistema Nervioso Central), es un nodo capaz de percibir, hacer distinciones, ordenar, … Leer más
Crear una declaración de misión personal te da la oportunidad de establecer claramente que es lo más importante para ti y que le da un significado a tu vida. Te invita a tomar decisiones y a actuar con base en esa misión que, en definitiva, es un resumen de todo aquello en lo cual crees … Leer más
El comienzo de año es un tiempo de balances y de fijación de metas, pero muchas veces descubrimos que la intención y la acción no siempre están en buena relación… Nuestras conductas tienden a estabilizarse y automatizarse con el tiempo y la repetición. Aparecen las rutinas, los rituales y los hábitos que afectan nuestra manera … Leer más
Estilo de vida Muchas personas que están en la búsqueda de alguna dieta novedosa llegan por la avenida del sobrepeso y, adicionalmente, porque también fallaron en su último intento de mantener el peso ideal. El sobrepeso suele a su vez reflejar sedentarismo, malos hábitos alimenticios, falta de ejercicio, estrés, ansiedad, mala calidad del descanso o … Leer más