Objetivo Elaborar un plan de entrenamiento físico que asegure un nivel de actividad regular y sostenido. Pasar de la intención a la acción de un modo disciplinado y efectivo a largo plazo. Nivel Principiante Mecánica Elija siempre sus actividades físicas en base a sus capacidades, a su historial médico, su edad, su peso, su condición … Leer más
La brújula, un mapa y el destino Para transitar el camino de la transformación personal que lleva al bienestar hay que atravesar varias etapas importantes. Primero debo saber adónde estoy parado ahora mismo y que dirección quiero tomar. Aquí juega un papel clave lograr la claridad mental necesaria para elaborar un enunciado de misión personal. El … Leer más
Bienestar mental En una nota anterior tratamos los aspectos que contribuyen a la salud del cuerpo. Ahora quisiera enfocarme en aquellos aspectos relativos al bienestar mental como gran contribuyente, o gran detractor, de la salud. La separación es por razones de extensión y no porque separar cuerpo y mente sea algo conveniente, correcto o posible. … Leer más
Crear una declaración de misión personal te da la oportunidad de establecer claramente que es lo más importante para ti y que le da un significado a tu vida. Te invita a tomar decisiones y a actuar con base en esa misión que, en definitiva, es un resumen de todo aquello en lo cual crees … Leer más
De la intención a la acción El comienzo de año es el momento favorito para los balances y la fijación de grandes metas, pero muchas veces descubrimos que la intención y la acción no siempre están en buena relación. Crear un hábito no es cosa sencilla. Nuestras conductas tienden a estabilizarse y automatizarse con el … Leer más
Estilo de vida Muchas personas que están en la búsqueda de una dieta novedosa llegan por la avenida del sobrepeso y, adicionalmente, porque también fallaron en su último intento de mantener el peso ideal. El sobrepeso suele a su vez reflejar sedentarismo, malos hábitos alimenticios, falta de ejercicio, estrés, ansiedad, mala calidad del descanso o … Leer más