La actividad física orientada al bienestar Los beneficios de la actividad física regular para la salud, el bienestar y la calidad de vida, son hoy difíciles de refutar desde un punto de vista científico. No solo los deportistas olímpicos o profesionales sino cualquier persona se puede beneficiar de mantener un nivel más alto de actividad … Leer más
Naturales, Nutracéuticos y Deportivos La suplementación nutricional es un recurso cada vez más popular para apoyar la salud, el bienestar, la longevidad, la calidad de vida o el rendimiento físico. Desde opciones naturales hasta formulaciones avanzadas, los suplementos pueden complementar una dieta equilibrada, siempre que se utilicen con conocimiento, base científica, cuidado y moderación. Si … Leer más
Una solución La práctica del senderismo puede resultar una excelente solución para varios problemas modernos interrelacionados: Sedentarismo o escasa actividad física Falta de contacto con la naturaleza Estrés e imposibilidad de desconectar Exceso de tiempo de TV, videojuegos, pantallas y redes sociales Poca luz solar y aire puro Falta de espacios de silencio e introspección … Leer más
Objetivo Elaborar un plan de entrenamiento físico que asegure un nivel de actividad regular y sostenido. Pasar de la intención a la acción de un modo disciplinado y efectivo a largo plazo. Nivel Principiante Mecánica Elija siempre sus actividades físicas en base a sus capacidades, a su historial médico, su edad, su peso, su condición … Leer más
Dimensiones y flujos de intercambios Hay distintas dimensiones que contribuyen a mantener o a recuperar la salud y el bienestar tales como el cuerpo, la mente, las emociones, las relaciones sociales, la red afectiva, los recursos económicos, la espiritualidad, etc. Si miramos a la persona como un “organismo-en-su-entorno”, integrado con su ecosistema, podemos distinguir tres … Leer más
Animales de ciudad La relación de los seres humanos con la naturaleza (es decir aquellos ecosistemas sin una significativa intervención humana), es cada vez menor. Vivimos la mayor parte del tiempo en ciudades, a puertas cerradas, en volúmenes muy pequeños (departamentos o casas de metraje reducido), con escaso o ningún jardín propio. Trabajamos largas horas … Leer más
Estilo de vida Muchas personas que están en la búsqueda de una dieta novedosa llegan por la avenida del sobrepeso y, adicionalmente, porque también fallaron en su último intento de mantener el peso ideal. El sobrepeso suele a su vez reflejar sedentarismo, malos hábitos alimenticios, falta de ejercicio, estrés, ansiedad, mala calidad del descanso o … Leer más