- Prestar atención al cuerpo y a sus señales indicadoras
- Comprender y cultivar la propia resiliencia
- Balancear las distintas dimensiones del bienestar y la salud (ver Figura 1)
- Reforzar los “auto’s” de la mirada interior:
- Auto-Conocimiento
- Auto-Percepción
- Auto-Evaluación
- Auto-Control
- Auto-Aceptación
- Auto-Estima
- Auto-Confianza
- Crear y mantener la red social afectiva
- Entender la conexión cuerpo <-> mente (pensamientos + emociones)
- Reconocer y agradecer lo que uno tiene
- Ayudar a otros, servir y contribuir socialmente
- Mantener el contacto y el amor por la naturaleza
- Ejercicio regular
- Nutrición consciente
- Un trabajo y un entorno social de trabajo significativos
- Misión, metas, valores y prioridades de vida claras
- Mantener viva la llama del aprendizaje y el desarrollo personal
- Respiración, yoga y meditación
- Identificar estresores crónicos y gestionarlos
- Identificar miedos y creencias limitantes y gestionarlos
- Buscar apoyo profesional ANTES de que se produzca un quiebre
Si crees que estas en una situación de riesgo de burnout o sufres de estrés crónico, no le restes importancia, escríbenos a CONTACTO Bienestar Resiliente. Podemos ayudarte !