Comenzar antes de que sea tarde
- Prestar atención al cuerpo y a sus señales indicadoras
- Comprender y expandir la propia resiliencia
- Balancear las distintas dimensiones del bienestar y la salud (ver Figura 1)
- Reforzar todos los “auto’s” de la mirada interior o introspección:
- Auto-Conocimiento
- Auto-Percepción
- Auto-Evaluación
- Auto-Control
- Auto-Aceptación
- Auto-Estima
- Auto-Confianza
- Crear y mantener una red social afectiva
- Entender la conexión cuerpo <-> mente (pensamientos + emociones)
- Reconocer y agradecer lo que uno tiene
- Ayudar a otros, servir y contribuir socialmente
- Mantener el contacto y el amor por la naturaleza
- Ejercicio regular
- Nutrición consciente
- Buscar un trabajo y un entorno social-laboral que sea sano y significativo
- Lograr claridad sobre la propia misión, metas, valores y prioridades de vida
- Mantener viva la llama del aprendizaje, el crecimiento y el desarrollo personal
- Respiración, relajación, yoga y meditación para combatir el estrés
- Identificar estresores crónicos y gestionarlos de manera decisiva
- Identificar miedos y creencias limitantes par poder superarlos o disolverlos
- Buscar apoyo profesional ANTES de que se produzca el quiebre
En nuestra sección artículos y en el blog de Bienestar Resiliente encontrarás estos 18 consejos desarrollados con mucho mayor detalle:
Bienestar Resiliente – Artículos
Si crees que estas en una situación de riesgo de burnout o sufres de estrés crónico, no le restes importancia, escríbenos a CONTACTO Bienestar Resiliente. Podemos ayudarte !