Consejos para prevenir un “burnout”

1. Prestar atención al cuerpo y a sus señales indicadoras
2. Comprender y cultivar la propia resiliencia
3. Balancear las distintas dimensiones del bienestar y la salud (ver Figura 1)
4. Reforzar los “auto’s” de la mirada interior:
   • Auto-Conocimiento
   • Auto-Percepción
   • Auto-Evaluación
   • Auto-Control
   • Auto-Aceptación
   • Auto-Estima
   • Auto-Confianza
5. Crear y mantener la red social afectiva
6. Entender la conexión cuerpo <-> mente (pensamientos + emociones)
7. Reconocer y agradecer lo que uno tiene
8. Ayudar a otros, servir y contribuir socialmente
9. Mantener el contacto y el amor por la naturaleza
10. Ejercicio regular
11. Nutrición consciente
12. Un trabajo y un entorno social de trabajo significativos
13. Misión, metas, valores y prioridades de vida claras
14. Mantener viva la llama del aprendizaje y el desarrollo personal
15. Respiración, yoga y meditación
16. Identificar estresores crónicos y gestionarlos
17. Identificar miedos y creencias limitantes y gestionarlos
18. Buscar apoyo profesional ANTES de que se produzca un quiebre

Si crees que estas en una situación de riesgo de burnout o sufres de estrés crónico, no le restes importancia, escríbenos a CONTACTO Bienestar Resiliente. Podemos ayudarte !