OBJETIVO: Planificar la actividad corporal regular y pasar a la acción de un modo ordenado.
NIVEL: Principiante
MECANICA: Elija sus actividades en base a capacidades, condición física actual, condición física deseada, preferencias y/ motivaciones propias. Seleccione aquellas actividades que más resuenen con Usted y que, además, sean posibles de llevar a la práctica y -mas importante- de sostener en el tiempo. Póngalas luego en su agenda respondiendo a un formato de “Plan de Acción”.
FORMATO “PLAN DE ACCION”:
- Qué voy a hacer (Tarea o actividad concreta)
- Cuándo lo voy a hacer (Fecha, hora, repeticiones)
- Cómo lo voy a hacer (Calidad, Cantidad, Tiempo, Frecuencia, Velocidad, etc.)
- Dónde lo voy a hacer (Lugar, Distancia)
- Con la ayuda de quien (Personas, Comunidad, Coach, Personal Trainer, etc. )
- Midiendo cómo los resultados obtenidos (Métrica/s)
En caso de anticipar problemas para lograr perseverancia, constancia y consistencia, lea entonces el artículo «Como instalar un nuevo habito»
En caso de querer integrar la actividad física a un estilo de vida saludable para el cuerpo-mente, lea también el artículo «La salud del cuerpo»
Si a nivel personal o bien dentro de tu grupo de trabajo buscas mejorar tu bienestar y tu salud de una manera integral y planificada, puedes escribirnos desde CONTACTO a Bienestar Resiliente.