Agenda inspiracional para la creatividad y la innovación

Objetivo

Pasar de las ideas y contextos inspiracionales (fuentes de inspiración mental), a crear un nuevo hábito que facilite mi actividad creativa e innovadora (acciones y comportamientos).

Seleccione aquellas actividades que resuenan con Usted desde lo motivacional pero, que además tengan las mayores posibilidades de ser llevadas a la práctica de manera consistente a lo largo del tiempo. Por ejemplo, no elija caminatas en la montaña si no tiene ese paisaje cerca…por más que le resulte muy atractivo, ya que no lo podrá llevar a cabo con la suficiente cadencia o regularidad. 

Redacte por escrito siguiendo el formato:

Plan de acción

  • QUÉ voy a hacer (Tarea o actividad concreta)
  • CUÁNDO lo voy a hacer (Fecha, hora) 
  • CÓMO lo voy a hacer (Calidad, Tiempo, Frecuencia)
  • DÓNDE lo voy a hacer (Lugar, Distancia, Infraestructura requerida)
  • Con la ayuda de QUIEN/ES (Personas, Equipo, Comunidad, Coach, Personal Trainer, etc. )
  • Con qué MÉTRICAS voy a monitorear los resultados obtenidos y mi evolución

Agenda y ejecución

Incluya el detalle en su agenda utilizando alarmas y recordatorios digitales hasta tanto logre establecer un hábito.

Si no logra hacer la actividad debido a alguna contingencia especial, re-agende esa actividad pero no se excuse. El incumplimiento lleva a nuevos y más incumplimientos y las excusas siempre llevan a más excusas. 

En caso de anticipar problemas para lograr perseverancia, constancia y consistencia, le recomendamos el artículo «Como instalar un nuevo habito»

En caso de querer integrar la actividad física a un estilo de vida saludable para el cuerpo-mente, le recomendamos el artículo «La salud del cuerpo»

  POTENCIALES  ACCIONES
Naturaleza Caminar y reflexionar en la naturaleza. Meditar en la naturaleza. Observar la vida y sus interacciones en el ecosistema. Observar los paisajes y el clima Informarse y leer sobre el ecosistema antes de llegar. Practicar deportes en la naturaleza (correr, nadar, bicicleta, remar, buceo, trekking, yoga, meditación, etc.).
Artes Visitar museos o muestras. Hacer mis propios videos o fotos inspiracionales Escuchar música de géneros musicales y autores novedosos. Seleccionar películas de cine inspiracionales o motivadoras. Detenerme en las calles a observar estatuas, esculturas, historias Leer sobre mitos, culturas y dioses de otras civilizaciones. Dibujar y hacer esquemas visuales de lo que voy viendo y me inspira. Tomar notas, hacer figuras y resumir lo que voy pensando en gráficos. Saber e interesarme por los autores y lo que hicieron. Observar la arquitectura, la historia y los artistas de cada lugar. Conectar las artes, creencias y tecnologías de cada cultura. Reconocer estilos y técnicas propias   
Personas Documentales de biografías líderes (científicos, políticos, espirituales, etc.).  Reuniones, almuerzos, cenas con gente interesante y temas interesantes. Leer biografías y ver películas de corte biográfico / histórico.
Aprendizaje Llevar una lista de libros recomendados por temas. Poner un objetivo de lectura mensual mínimo. Leer en otros idiomas. Tener hobbies alejados de los contenidos de mi carrera Seleccionar personas enriquecedoras para conversar e intercambiar. Auto-enrolarse en foros, cursos, programas, coaching, mentoring, counseling, y toda actividad de desarrollo y aprendizaje disponible. Planificar viajes de aprendizaje. Exacerbar la curiosidad, la experimentación y la exploración. Aprender sobre auto-cuidado, nutrición y respiración para la neuro-plasticidad. 
Sueños Anotar los sueños prometedores para ver que puedo extraer.
Sufrimiento ¿Qué pide esta situación de mí? ¿Qué aprendí de todo esto? ¿A quién puedo ayudar al saber sobre este sufrimiento? ¿Qué es lo que yo SI puedo hacer para cambiar las cosas?
Ejercicio Practicar ejercicio en la naturaleza y en paisajes inspiradores. Escuchar podcasts o música inspiradora. Caminar pensando en un tema determinado. Brainstorming propio mientras hago ejercicio. Nadar en el mar, remar en el mar, bicicleta en lugares inspiradores. Poner la atención en la perfección técnica de lo que hago. Poner la mente en blanco y fluir en silencio, sin más.    
Tecnología ¿Cómo puedo usar apps para mejorar lo que hago? ¿Cómo puedo medir mejor mis resultados (llevar un tracking) con apps? ¿Cómo ahorro tiempo y soy más eficiente con uso de tecnología? Como resguardo mi información, escritos y notas 
Silencio Utilizar el silencio, la soledad y los lugares para pensar. Utilizar el silencio, la soledad y los lugares para no pensar en nada.
Contrastes Cambiar de contexto, lugar, actividad, idioma, geografía, cultura, costumbres hábitos, país, ciudad. Polarizar para diferenciar el arcoíris de alternativas. Comparar uno al lado del otro pero sin juzgar, ni mejor ni peor.
Viajes Aprender de lo nuevo, lo curioso, lo distinto, las comidas, las costumbres, la formas de vida, las personas, el idioma, el tránsito. 
Lo inesperado ¿Qué puedo aprender de esta situación tan extraña? Porque esto me abruma, me supera, me deja sorprendido? ¿Qué me saca de mi confort o rutina? ¿Qué es “lo normal” y “lo anormal” aquí?
Culturas Observar en detalle, lo similar y lo diferente, lo extraño, lo singular. No juzgar, solo tomar lo que veo Pensar como un sociólogo, sin carga previa de afectos, preferencias, cultura propia, perspectivas, expectativas, etc. Cuestionar y observar mis propios criterios morales de bien y mal, de normalidad, de aceptación y rechazo, asco o apego, aprobación y rechazo, valores y creencias, etc.    
Metáforas Comparar, conectar lo distante, lo inusual: entre disciplinas, ciencias, entre culturas, entre especies, entre lenguajes, entre artes, entre creencias, entre paradigmas, entre religiones, etc. Cada relación “allí” (entre lo que observo) es una conexión “aquí” (en mi mente / cerebro)
Insatisfacción Encontrar oportunidades en cada problema no resuelto, buscar soluciones, alternativas, canalizar la queja hacia una acción o solución.    
Sentidos Usar todos los sentidos. Exacerbar su uso consciente para incrementar lo sensorial. Presencia sensorial Aquí y Ahora como en Meditación 
Emociones Utilizar las emociones positivas disparadas para anclar los recuerdos y memorias, para aprender mejor. Si las emociones son negativas, explorarlas con perspectiva, ver como se generan, que me molesta, porque, para que me sirve. Si estoy defensivo o refractario ante ciertas ideas preguntarme sobre el para que de esa emoción. Si otros están resistiendo una idea emocionalmente, explorar como estar más cerca de emocionalmente 
Fracasos Explorar lo que no funciono y porqué. Explorar los caminos que se descartaron y porqué.  
Colaboración Identificar a las personas y los talentos que necesito a bordo para lograr el éxito. Quien puede ayudar, contribuir, sumar, aportar, construir, co-crear, etc. 
(*) Todas las acciones propuestas en esta herramienta pueden adaptarse, combinarse, expandirse, mejorarse o alterarse de acuerdo a las necesidades y preferencias del propio usuario. Solo son algunas de las propuestas posibles.  
 

Si a nivel personal o bien dentro de tu grupo de trabajo buscas mejorar tu bienestar y tu salud de una manera integral y planificada, puedes escribirnos desde CONTACTO a Bienestar Resiliente.

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